Según la OMS, uno de cada diez hombres mayores de 21 años tiene problemas de erección. Cuando muchos hombres se enfrentan a este delicado tema, experimentan malestar y miedo, lo que afecta las relaciones futuras y reduce su autoestima.
¿Qué es la potencia, cómo lidiar con la disfunción eréctil y cómo mantener la fuerza masculina durante muchos años? Intentaremos responder estas y otras preguntas en nuestro material.
¿En qué consiste el sistema reproductor masculino?
Antes de hablar sobre la norma de potencia, descubramos cómo funciona el sistema reproductivo masculino. Está formado por los genitales internos y externos. Los externos incluyen:
- Pene.Consta de raíz (base), tronco y cabeza. La cabeza está cubierta por el prepucio, un pliegue de piel adherido a la cabeza con un frenillo. El pene contiene los conductos deferentes, que transportan los espermatozoides al glande.
- escroto.El saco de piel que contiene los testículos.
Los órganos sexuales internos más importantes incluyen:
- testículos.Responsable de la producción de la hormona testosterona y la producción de esperma.
- Glándula prostática (próstata).Órgano responsable de la producción del líquido seminal. Muchos urólogos se refieren a la próstata como el "segundo corazón del hombre" porque el estado de la próstata influye en la duración y la calidad de las relaciones sexuales.
¿Qué es la potencia: norma y desviaciones?
Desde una perspectiva médica, la potencia masculina es la capacidad de un hombre para tener relaciones sexuales, incluida la velocidad de la erección, la duración de las relaciones sexuales y su finalización (orgasmo).
En la vida cotidiana, la palabra "impotencia" se utiliza principalmente para problemas de potencia, mientras que los médicos prefieren un término más "benigno": "disfunción eréctil" y "disfunción eréctil". El término "disfunción eréctil" se refiere a una disfunción eréctil en la que el volumen, la dureza y la rectitud del pene no son suficientes para una relación sexual normal.
El deseo sexual normal está directamente relacionado con la edad del hombre. Después de la pubertad, los hombres experimentan el deseo sexual a diferentes ritmos: algunos hombres tienen relaciones sexuales casi todos los días después de los 30 años, mientras que para otros el deseo disminuye.
En general, la edad y la intensidad del deseo sexual se pueden dividir en 4 periodos de tiempo:
De 15 a 25 años
Una vez que comienza la actividad sexual, el hombre promedio quiere hacer el amor entre 10 y 12 veces por semana. Durante este tiempo, la mayoría de las relaciones sexuales terminan rápidamente: la duración promedio es de 5 a 7 minutos y la erección regresa rápidamente.
De 25 a 40 años
Poco a poco, una vida sexual activa da paso a una disminución gradual del deseo. Durante este período, se considera normal que un hombre tenga relaciones sexuales entre 1 y 3 veces por semana.
A partir de los 30-35 años, muchos hombres empiezan a ceder la iniciativa a las mujeres y prefieren parejas estables, evitando las relaciones casuales por miedo a las enfermedades de transmisión sexual.
En promedio, un hombre de entre 25 y 40 años puede vivir sin sexo durante seis meses sin afectar su salud física y mental.
De 40 a 55 años
Según los andrólogos, entre los 40 y 50 años, es normal que un hombre tenga relaciones sexuales entre 1 y 3 veces por semana, dependiendo de su condición física y psicológica. A esta edad, no la cantidad sino la calidad del sexo comienza a jugar el papel principal. Un hombre quiere hacer su vida sexual más variada y está abierto a cosas nuevas tanto para él como para su pareja.
55 años y más
Después de 50 años, se necesita más tiempo para lograr una erección normal y también aumenta el número de "fallos" durante las relaciones sexuales. Los complejos relacionados con la apariencia y la edad son a menudo la causa de la "impotencia". Los datos sobre el alcance de las relaciones sexuales en la vejez varían mucho de un país a otro. Según estudios de Social Indicators Research y Archives of Sexual Behavior, en Estados Unidos, el 50% de las personas mayores (edad promedio 70 años) tienen relaciones sexuales en promedio más de dos veces al mes, y el 11% tienen relaciones sexuales en promedio una vez a la semana. Después de los 60 años, una media del 60% de los hombres sufre problemas de potencia.
Sucede que los hombres todavía tienen deseo sexual incluso después de 75-80 años. El paciente de mayor edad de los sexólogos era un hombre de 86 años que seguía teniendo deseo e interés por el sexo, pero tenía problemas de erección.
Mitos sobre la potencia
Los mitos sobre la potencia son una causa común de miedos y complejos masculinos. Averigüemos por qué no deberías confiar en ellos.
"Quiero las 24 horas del día"
El deseo masculino 24 horas al día, 7 días a la semana es el mito más común. De hecho, la erección es un mecanismo complejo que no puede ocurrir "por reloj": es completamente normal no sentir placer las 24 horas del día, porque los hombres también se cansan, se estresan o simplemente no lo quieren.
"La impotencia es una sentencia de muerte"
La disfunción eréctil se puede tratar con éxito y la impotencia sexual es un fenómeno temporal. Lo principal es no automedicarse, no ser tímido y consultar a un médico de manera oportuna.
"La pornografía es enemiga de la erección"
Según el profesor Ari Takman, ver pornografía no afecta la fuerza de la erección ni la calidad de las relaciones sexuales. Según él, los problemas en la vida sexual no surgen al ver pornografía o contenido erótico, sino al pensar en la posible aparición de estos problemas. En otras palabras, "miro, pienso en los problemas y los problemas surgen" (el efecto de una profecía autocumplida).
"La potencia depende del tamaño del pene"
El tamaño del pene tiene un significado más psicológico que fisiológico. El inicio de una erección y un orgasmo no depende del tamaño del pene. Y como dicen las mujeres: "Lo que importa no es el tamaño, sino la capacidad de usarlo". "
Tipos de impotencia
Un médico diagnostica disfunción eréctil cuando un hombre no logra una erección normal durante más del 25% de sus relaciones sexuales. Según investigadores estadounidenses, más de 150 millones de hombres mayores de 40 años en todo el mundo padecen impotencia.
Hay dos tipos de impotencia:
- Disfunción orgánica.Esta categoría incluye todos los trastornos fisiológicos: enfermedades del sistema genitourinario, enfermedades vasculares, etc. Esta impotencia se desarrolla gradualmente: las erecciones ocurren de manera irregular, el hombre no tiene fuerzas suficientes para completar las relaciones sexuales y los "fracasos" ocurren con mayor frecuencia. Un hombre conserva el deseo sexual y la relación sexual "exitosa" termina con una erección.
- Impotencia psicógena o psicológica.A menudo se desarrolla gradualmente: se acumulan complejos, miedos y fobias, conducen a disfunciones y se convierten en la causa de la impotencia masculina.
La impotencia mixta es la más común. Por ejemplo, debido a problemas de salud, un hombre no puede tener relaciones sexuales con normalidad. En este contexto, surgen complejos que provocan estrés y neurosis. Y la neurosis, a su vez, se convierte en una causa psicológica de impotencia.
Sólo un médico puede determinar el tipo de impotencia, comprender las causas de su aparición y elegir el tratamiento adecuado. La automedicación y el intento de encontrar la causa por uno mismo sólo empeora el problema. Así que no dudes en consultar a un médico.
Signos de impotencia
"¿Por qué no hay pene? " – todo hombre se ha hecho esta pregunta al menos una vez en su vida. De hecho, un fallo puntual no es motivo de preocupación, pero ciertos signos alarmantes son motivo para consultar a un médico.
Hay 5 señales de advertencia de potencia reducida y, antes de que entre en pánico, es mejor estudiarlas todas detenidamente.
- Una erección débil que desaparece rápidamente prácticamente no ocurre por la mañana.
- La erección no se produce durante los juegos previos ni desaparece rápidamente al intentar pasar de las caricias al sexo, sino que se produce espontáneamente por la mañana o por la noche.
- El deseo sexual disminuye gradualmente y la erección es prácticamente imposible durante los juegos previos.
- Hay interés y atracción sexual, pero no se produce una erección.
- Incapacidad para tener un orgasmo durante las relaciones sexuales (anorgasmia), dolor durante las relaciones sexuales y problemas para orinar.
Causas de la impotencia
Según los sexólogos, lo normal es que dos de cada diez actos sexuales fracasen. Esto es un lugar común y no es motivo para diagnosticarse impotencia. Si tienes dudas, consulta con un especialista. Ayuda a determinar la causa de la impotencia.
Lo más probable es que se deba a lo siguiente:
- Las causas de la disfunción fisiológica incluyen: diabetes y obesidad, diversas enfermedades cardíacas y vasculares, lesiones, consecuencias de operaciones anteriores y defectos de nacimiento.
- Las causas de los trastornos mentales son el estrés, las neurosis, la tensión nerviosa, los miedos y los traumas psicológicos provocados por errores del pasado o el ridículo de la pareja.
- La disfunción mixta se debe a varias causas: físicas y psicológicas.
Los problemas de potencia son causados por muchos factores: desde problemas psicológicos hasta diversas enfermedades. Pero casi todos los trastornos sexuales pueden tratarse.
Hábitos que perjudican la potencia.
La fuerza de la potencia masculina depende de muchos factores. Para mantener el interés por el sexo durante muchos años y evitar problemas de erección, es necesario abandonar hábitos que perjudican la potencia:
- Fumar.La nicotina estrecha los vasos sanguíneos y altera su elasticidad, lo que provoca un deterioro de la circulación sanguínea en los órganos pélvicos. La mala circulación sanguínea dificulta la consecución de una erección y reduce la fuerza del pene. El 30% de los hombres con problemas en su vida sexual fuman. Científicos de Polonia y la República Checa han realizado un interesante estudio que muestra que los fumadores de 45 años tienen relaciones sexuales sólo durante 4 minutos, mientras que los no fumadores disfrutan de un solo acto durante mucho más tiempo.
- Alcohol.El abuso sistemático de bebidas alcohólicas afecta negativamente la potencia. Esto es especialmente cierto en el caso de la cerveza. Contiene estrógeno, una hormona femenina que altera las funciones hormonales en los hombres.
- Inactividad física y obesidad.La obesidad es la causa de muchos problemas, incluidos los problemas de potencia. Los urólogos creen que la mejor prevención de la disfunción eréctil es caminar, lo que ayuda a normalizar el suministro de sangre a la zona íntima.
- Trastornos nerviosos.El estrés, la depresión, el exceso de trabajo y la depresión no contribuyen a aumentar la potencia masculina. Según investigaciones, los hombres que sufren depresión ven reducido el deseo sexual en el 100% de los casos y la experiencia del orgasmo empeora en el 82% de los casos.
- Vida sexual irregular.Las relaciones sexuales irregulares provocan alteraciones en el sistema hormonal y el funcionamiento de los órganos internos.
Productos para potencia
Los productos de potencia que mejoran los niveles hormonales y el estado general del cuerpo no solo ayudan a abandonar los malos hábitos, sino que también ayudan a mantener la fuerza masculina. Vale la pena recordar que son buenos como medio adicional para mejorar la potencia, pero no pueden curar la disfunción eréctil.
- Nueces y semillas.Los frutos secos contienen muchas vitaminas que son necesarias para aumentar la libido. Además, las semillas de calabaza, los piñones y las nueces contienen arginina, un aminoácido que tiene un efecto positivo en la producción de testosterona.
- mariscos: ostras, camarones, pescado rojo, etc. A lo largo de la historia, los mariscos fueron considerados el afrodisíaco más poderoso; según la leyenda, las ostras eran la "cura secreta" del famoso Casanova.
- Frutas amarillas y naranjas.(Naranjas, mandarinas, limones, etc. ) – un excelente medio para estimular el deseo sexual.
- Granadas.En Oriente, la granada se considera un poderoso afrodisíaco y no en vano. Una investigación realizada por científicos estadounidenses de la Universidad del Sur de California ha demostrado que el jugo de granada aumenta los niveles de testosterona y ayuda con la disfunción eréctil.
- Verde.El perejil es especialmente útil: mejora el funcionamiento de la próstata y previene la aparición de prostatitis.
- Especias.Jengibre, nuez moscada, pimiento picante: aumentan la circulación sanguínea, aumentan el flujo sanguíneo a los genitales y fortalecen el cuerpo. Sin embargo, estas especias deben usarse con precaución y sin exceder la norma.
Puede intentar preparar un potenciador de potencia a partir de productos comunes: mezcle puré de remolacha y zanahoria en proporciones iguales y agregue una cucharada de miel a la mezcla resultante. Tomar 50-60 gramos del producto tres veces al día.
Ejercicios que aumentan la potencia.
El ejercicio físico no sólo es una excelente manera de deshacerse del exceso de peso, sino también de mejorar la potencia y prevenir problemas de erección. ¿Tienes alguna duda? En vano: según científicos de la Universidad del Oeste de Inglaterra, el 40% de los hombres con disfunción eréctil recuperaron erecciones normales después de una serie de ejercicios, y el 33, 5% aumentó la potencia y mejoraron significativamente las erecciones.
Antes de continuar con los ejercicios de Kegel, es necesario encontrar el músculo pubococcígeo, que es el "responsable" de las erecciones y los orgasmos potentes. Para ello, tense los músculos pélvicos como si intentara contener la micción. Este es el músculo que necesitas.
El clásico ejercicio de Kegel "masculino" se ve así: tensa los músculos pélvicos y mantenlos tensos durante 5 segundos. Luego relájate. Repita el ejercicio de 10 a 20 veces, lo ideal es que necesites 2-3 series de 10 a 20 veces. Hazlo una vez al día.
Puedes complementar tu entrenamiento con otros ejercicios útiles:
- Aumenta tu velocidad.Tensa tus músculos lo más rápido posible. Realice de 10 a 15 contracciones con pausas de 15 a 20 segundos.
- Puente de glúteos– uno de los ejercicios más populares. Se realiza en decúbito supino. Doble las rodillas y levante la pelvis lo más alto posible sin levantar los hombros y los omóplatos del suelo. Puede realizar el puente de forma estática manteniendo la pelvis en una posición elevada durante 5 a 10 segundos de 10 a 15 veces seguidas. O de forma dinámica, subiendo y bajando la pelvis de 10 a 15 veces.
- Levanta una pierna.Acuéstese en el suelo y tire de las rodillas hacia el pecho para que los muslos queden perpendiculares al suelo. Sube y baja las piernas de 10 a 15 veces.
Con un entrenamiento regular, los resultados notables serán visibles en 3 a 6 semanas: la potencia mejora y la calidad de las relaciones sexuales mejora.
Medicamentos para la impotencia
La medicina moderna ofrece muchas opciones para tratar la disfunción eréctil, pero asegúrese de consultar a un médico sin automedicarse:
- Medicamentos para normalizar los niveles hormonales. Pueden ser tabletas, inyecciones o supositorios.
- Terapia con medicamentos para tratar enfermedades que causan impotencia.
- Educación física terapéutica para mejorar el funcionamiento de los músculos pélvicos, adelgazar y aumentar el tono general del cuerpo.
En el caso más extremo, el médico prescribe una operación en la que se implanta un implante especial en el pene, que restablece por completo la vida sexual normal. Además, estas operaciones son posibles a cualquier edad.
¿Cómo debe comportarse una mujer si su marido tiene problemas de potencia?
Si surgen problemas en la cama, no hay necesidad de entrar en pánico y concertar una "interrogación" en el acto. El deseo sexual de un hombre depende en gran medida de la reacción de la mujer. Por lo tanto, si tiene problemas con la potencia, compórtese con el mayor cuidado posible.
- No intente hablar sobre el problema de inmediato. Los hombres sufren dolorosamente los fallos y definitivamente no están de humor para dialogar en esos momentos. El mejor remedio en un momento así son abrazos suaves y caricias ligeras para ayudar a tu pareja a relajarse.
- Intente acariciar y jugar juntos. Los problemas que surgen pueden deberse al estrés y la pérdida de interés. Varíe los juegos previos con un ligero masaje, caricias o juegos de roles.
- Si falla repetidamente, intente abortar el final. No exijas un orgasmo a un hombre, intenta tener relaciones sexuales sin completarlo. En caso de problemas psicológicos, este método "desplaza" la fijación de la atención desde el momento de la eyaculación al proceso en sí, y todo sucede por sí solo.
- Si nota que el problema ocurre con regularidad, anime suavemente al hombre a consultar a un médico. Si su pareja se niega categóricamente a un examen, sugiera que visiten juntos al médico; por ejemplo, un programa de exámenes completo para una pareja.
- Habla con el hombre. A veces los problemas de potencia se deben a deseos sexuales insatisfechos. Comenta sus fantasías con tu pareja porque siempre podrás encontrar algo que sea interesante para ambos.
Y recuerda: nunca regañes a un hombre por sus fracasos. Cualquier palabra dura o frase cáustica puede causar serias frustraciones durante muchos años. Comparaciones como "Pero él tiene. . . " no son la mejor manera de mejorar tu vida sexual; esto no solo resalta tu aversión por tu pareja, sino que también puede hacer que un hombre piense en tu traición.
Los problemas de potencia no son motivo de pánico. Es importante comprender que las infracciones a menudo se pueden corregir de forma sencilla y accesible. No dudes en acudir al médico y comentar tus problemas con tu pareja, porque en la pareja no existen temas tabú.