La salud de los hombres se ha convertido últimamente en un tema candente de discusión. Cada vez más hombres buscan nuevas formas de mejorar y mejorar su atractivo sexual además de tomar medicamentos.
La dieta tiene un impacto directo en el mantenimiento de la salud sexual. Todo producto natural es adecuado para mejorar y mejorar la potencia masculina. Sin embargo, hay algunos que son más útiles.
Que alimentos son útiles
Según los sexólogos, lo que es bueno para el corazón es bueno para aumentar la potencia. En primer lugar, se trata de alimentos que contribuyen a la producción de óxido nítrico en el organismo. El gas producido en pequeñas cantidades es vital para mantener los vasos sanguíneos sanos. Este compuesto químico afecta la erección.
Elaborado a partir del aminoácido arginina. Por tanto, los alimentos más beneficiosos son aquellos en los que está presente este aminoácido. Éstos incluyen:
- Frijoles;
- Productos de soya;
- Almendra;
- Nueces;
- Avena;
- Salmón;
- atún
- y muchos otros.
Otra clase de nutrientes que afectan la eficacia son los bioflavonoides. Es una clase de botánicos clasificados como antioxidantes.
Estos compuestos combaten los radicales libres. Se unen a moléculas dañinas de carcinógenos y contaminantes y las eliminan del cuerpo. Una persona hoy está rodeada de tales sustancias:
- Humo de cigarro;
- Emisiones de automóviles;
- Toxinas de la industria;
- Plaguicidas en verduras y frutas
- etc.
Las mejores fuentes de flavonoides de origen vegetal son las frutas y verduras.
Además, el aumento de potencia está influenciado por:
- Antocianinas;
- Catequinas;
- Flavonas.
¿Qué alimentos aumentan la potencia?
La comida juega un papel en el aumento de la potencia. La siguiente lista de alimentos contiene nutrientes que pueden aumentar y mejorar la libido y mejorar la salud en general.
Semillas y nueces
La calabaza, las semillas de girasol, las almendras, los cacahuetes, las nueces y otros tipos contienen grasas monoinsaturadas esenciales. Están involucrados en la producción de colesterol, que necesita el sistema reproductor masculino.
Los anacardos y las almendras contienen zinc. Otros tienen mucha arginina. Incluso los antiguos romanos tenían la costumbre de bañar a los recién casados con nueces.
Los granos contienen mucha proteína, fibra. Las nueces de Brasil son una rica fuente de selenio, un mineral con propiedades antioxidantes.
Semillas de girasol - Vitamina E con propiedades antioxidantes.
legumbres
La principal ventaja de las legumbres es su alto contenido en proteínas. La proteína aumenta el metabolismo mejor que cualquier otro alimento.
Contienen antioxidantes. El potasio regula la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Pescado grasoso
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado aumentan los niveles de dopamina en el cerebro. La dopamina es responsable de la excitación sexual.
Además, omega-3:
- Tienen propiedades antiinflamatorias;
- Evita la formación de coágulos de sangre;
- Reducir el riesgo de desarrollar arritmias.
- Mejora la función cerebral;
- Protege contra la demencia.
- Reduce la depresión.
El pescado es uno de los muchos alimentos que contienen el aminoácido L-arginina.
Incluya pescado azul en su dieta:
- Salmón;
- Caballa;
- Sardinas;
- Atún.
Ostras y otros mariscos
Las ostras se consideran afrodisíacas. Contienen más zinc que muchos otros alimentos. Este mineral aumenta la libido, la producción de testosterona y el deseo sexual.
El zinc es fundamental para la producción de esperma y la circulación sanguínea. No es de extrañar que Casanova comiera 50 ostras crudas todos los días. Además, incluso 6 piezas pueden cubrir el doble de las necesidades diarias de zinc.
Las almejas no son menos útiles. Ayuda a mantener la erección.
Avena y otros productos integrales
La avena es una excelente manera de aumentar los niveles de testosterona. Los cereales de desayuno populares contienen L-arginina, que se usa para tratar la disfunción eréctil.
La L-arginina relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos de los genitales.
Los cereales integrales también ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Los niveles altos de colesterol pueden provocar aterosclerosis. Como resultado, las placas de colesterol se acumulan en las paredes de los vasos sanguíneos. Los vasos se contraen y se altera el flujo sanguíneo normal.
Las arterias que rodean el área genital son más estrechas que los vasos sanguíneos coronarios. Como resultado, son más propensos a coagularse.
carne
La carne de res, pollo y cerdo contienen carnitina, L-arginina y zinc. La carnitina y la L-arginina son aminoácidos que mejoran el flujo sanguíneo y son esenciales para mantener una erección.
Además, la carne contiene:
- Proteína;
- Zinc;
- Planchar;
- Vitaminas B.
Todos estos nutrientes son necesarios tanto para los hombres para mantener la potencia como para las mujeres para aumentar la libido.
Los mejores productos incluyen:
- Fresa;
- Frambuesa;
- Arándanos
- Palta;
- Sandía;
- Melocotones
- Manzanas
- Cobarde;
- Cereza;
- Chocolate negro;
- Huevos;
- Vino tinto (no más de dos vasos);
- Plátanos;
- Berenjena;
- Espinacas;
- Coles de Bruselas;
- Espárragos;
- Chile;
- Brócoli;
- Semillas de sésamo;
- Azafrán;
- Ajo;
- Fenogreco;
- Jengibre;
- Zumo de granada y remolacha.
La lista de alimentos que se pueden agregar a los alimentos es larga. Algunos de ellos mejoran la circulación sanguínea mientras que otros aumentan los niveles hormonales.
Productos que dañan la potencia
Los hombres pueden tener problemas con la actividad sexual independientemente de su edad. Hay muchos factores y razones que desencadenan el desarrollo de disfunción eréctil. Uno de ellos son los hábitos alimenticios poco saludables y desequilibrados.
Estos son alimentos que tienen un impacto negativo en el cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, endocrino y genitourinario. El hecho es que todos los trastornos cardíacos y hormonales tienen un impacto directo en el sistema reproductivo masculino y su función.
Hay una serie de alimentos que no solo suprimen la producción de testosterona y ralentizan la producción de esperma, sino que también la hacen menos eficaz. Primero que nada, esto es comida rápida.
Comer una pizza o una hamburguesa de vez en cuando no tiene efectos nocivos. Sin embargo, si dichos alimentos se incluyen constantemente en la dieta, puede afectar la salud de los hombres.
Las consecuencias más peligrosas:
- Aumento del colesterol en sangre;
- Violación de la hematopoyesis;
- Problemas del corazón;
- Riesgo de trombosis;
- Aterosclerosis;
- Aumento de peso;
- Fallo del sistema endocrino;
- Disminución del nivel de testosterona en sangre.
Para evitar estos problemas, es necesario excluir de la dieta:
- Hamburguesa;
- Salsas
- Galletas y pan;
- Perros calientes;
- Embutidos;
- Fideos instantáneos;
- Alimentos con alto contenido de gluten;
- Conservas, ahumadas y en escabeche.
El consumo excesivo de tales alimentos conduce a la pérdida del deseo sexual debido a la acumulación de sales de sodio en el cuerpo. Esto conduce a un aumento de la presión arterial, lo que ejerce una presión adicional sobre el corazón. Provoca dificultad para respirar y latidos cardíacos irregulares. Como resultado, hay una violación del suministro de sangre a los órganos pélvicos.
Las bebidas favoritas de muchos hombres incluyen aquellas que se consideran perjudiciales para los hombres:
- Bebidas gaseosas. Contiene demasiada azúcar, conservantes, colorantes, sabores artificiales, etc.
- Cerveza. En pequeñas cantidades no hará ningún daño, siempre que sea una bebida realmente elaborada y no a partir de un concentrado.
- Cafeína. Promueve inicialmente la excitación sexual. Pero finalmente, la Androsterona lo destruye. No está prohibido beber una taza de café real de vez en cuando. Pero no soluble. Este café "obliga" al cuerpo masculino a producir hormonas femeninas.
- Té verde. Contiene cafeína, reduce la producción de semen y hormonas sexuales. Además, contiene muchos fitoestrógenos que son más beneficiosos para las mujeres.
Los andrólogos recomiendan beber no más de un vaso de leche al día. Contiene estrógeno, que es más beneficioso para los niños y las mujeres.
Si bien los huevos están en la lista de alimentos saludables, su tasa no debería ser de 1 pieza cada dos días.
Debe limitar el uso de aceite de linaza, maíz y girasol.
Comer bien es bueno para mantener una buena salud. Los productos que aumentan y mejoran la potencia no son una excepción. Por lo tanto, para mantener la actividad sexual, debe incluir más verduras y frutas frescas, nueces, granos y carnes magras en su dieta.