Gimnasia para mejorar la potencia.

Muchos hombres ahora sufren de disfunción eréctil, pero pocos saben que pueden hacer frente a este problema tomando clases de educación física. Algunos buscan medicina tradicional en Internet, pero hay gimnasia especial para aumentar la potencia masculina. Este artículo da algunos tipos de ejercicios para mejorar la potencia.

Los beneficios de la gimnasia para la potencia masculina.

La gimnasia de potencia se usa en los casos en que no hay enfermedades graves del área genital masculina, p. B. : adenoma de próstata, cáncer, prostatitis aguda, etc. Pero si no hay tales problemas, los ejercicios de gimnasia ayudarán a aumentar la potencia, mejorar la circulación sanguínea en la pelvis y fortalecer los músculos.

Los ejercicios para hombres ayudarán en los siguientes casos:

• debilitamiento de la erección;
• eyaculación precoz;
• disminución de la libido;
• incapacidad para tener relaciones sexuales completas;
• no hubo erecciones matutinas y nocturnas;
• Falta de impresiones vívidas durante las relaciones sexuales.

Después de todo, todos estos problemas tienen una razón: el llenado débil del pene con sangre y, como resultado, la impotencia. Incluso después de ejercicios simples en hombres, hay una mejora en la potencia, aparece la fuerza. La gimnasia para aumentar la potencia en los hombres incluye gimnasia tibetana, yoga, ejercicios de respiración. Necesitas hacer media hora todos los días durante dos o tres meses.

La gimnasia da los siguientes resultados:

1. El ejercicio aumenta los niveles de hormonas masculinas.
2. Se fortalece la musculatura del perineo, responsable de una erección normal, retención de orina y heces.
3. Mejora el flujo sanguíneo en la pelvis, lo que ayuda a mejorar la erección.
4. El movimiento fortalece el sistema nervioso, que es importante para la plena potencia.
5. La gimnasia ayuda a levantar el ánimo y llenar el cuerpo de energía.
6. Después del entrenamiento, el cuerpo se vuelve más resistente, el cuerpo se entrena.
7. El metabolismo se normaliza, el trabajo de muchos órganos internos.
8. El tiempo del coito aumenta, las sensaciones durante el mismo se intensifican.
9. El hombre se siente más seguro.

Sin embargo, no debe recurrir inmediatamente a ejercicios complejos, especialmente si una persona no ha practicado ningún deporte anteriormente. Esto puede provocar fatiga y dolor muscular. Las lesiones deportivas también son posibles. Por lo tanto, debe comenzar con ejercicios simples con una pequeña cantidad de repeticiones, aumentándolas gradualmente hasta el número deseado. Esto hace que el cuerpo de un hombre sea más fuerte.

entrenar en casa

Hay un conjunto especial de ejercicios para mejorar la erección, así como ejercicios individuales.

Entre ellos:

1. Rotación circular de la pelvis. Cuando se hace correctamente, mejora la circulación sanguínea en la pelvis y se fortalecen los músculos abdominales. El ejercicio debe hacerse a un ritmo lento. Necesitas comenzar una serie de ejercicios con ellos. Es bueno usar el hula hoop.
2. tendencias. Es necesario colocar los pies separados al ancho de los hombros e inclinarse lentamente hacia adelante, tratando de alcanzar los dedos de los pies con las manos. Mejora la circulación sanguínea en la pelvis. hacer 20 veces.
3. Salta hacia adelante. Da un paso adelante con un pie y agáchate, trata de mantener la posición del cuerpo. Fortalece los músculos abdominales y de los muslos.
4. sentadillasPero hay que hacerlo despacio y con las piernas separadas. Póngase en cuclillas lo más profundamente posible, luego levántese lentamente. hacer 20 veces. Mantenga sus manos detrás de su cabeza.
5. Camine en el lugar sin levantar los calcetines del suelo.
6. Acuéstese boca arriba y levante la pelvis. hacer 10 veces. Los músculos pélvicos y perineales se fortalecen.

No haga ejercicio inmediatamente después de comer. Se recomienda a los hombres con enfermedades crónicas que consulten a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Debe comenzar con un pequeño número de repeticiones y aumentar gradualmente el número de repeticiones.

También puedes hacer los siguientes ejercicios:

1. De pie a cuatro patas, baje lentamente la pelvis. Esto fortalece los músculos del suelo pélvico.
2. Mientras inhala, párese derecho y apriete los músculos del ano. Mantén la posición durante unos segundos y luego relájate. Haz los ejercicios 10 veces.
3. Acostado boca arriba, levanta una pierna mientras inhalas y utilízala para hacer movimientos circulares en el aire. Haz 10 repeticiones, repite con la otra pierna.
4. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, separe las rodillas en diferentes direcciones y resista con las manos. Repita 10 veces.

Hay otros conjuntos de ejercicios para este propósito.

Es importante entender que cuando aparecen los primeros síntomas de cualquier patología, es urgente buscar ayuda de un médico. El especialista desarrolla una estrategia de tratamiento eficaz y determina los ejercicios necesarios.

Ejercicio 1

1. Nos sentamos en una silla con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Doblamos los brazos por los codos y los bajamos, en paralelo tensamos los glúteos.
3. Es importante respirar por la nariz durante el ejercicio.

Es necesario apretar/soltar los músculos 10 veces con una diferencia de 25 segundos.

ejercicio 2

1. Nos levantamos de la silla, con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Doblamos un poco las rodillas, ponemos las manos en el cinturón.
3. Realizamos movimientos de traslación de la pelvis hacia adelante y hacia atrás. El pene debe oscilar en la misma dirección.

Debes completar 5 series de 3 minutos cada una. Los descansos entre las series no deben exceder los 3 minutos. El ejercicio debe realizarse en un espacio cerrado ya que requiere una exposición total.

Ejercicio #3

1. Nos desnudamos.
2. Nos agachamos y estiramos el escroto hacia arriba.
3. Al mismo tiempo, tensamos los glúteos y los músculos abdominales tanto como sea posible.
4. Necesitas inhalar rápidamente y relajarte al exhalar.

Completa al menos 7 series con descansos cortos.

ejercicios de respiración

Hay una serie de ejercicios de respiración para mejorar la potencia.

Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios:

1. Acuéstese boca arriba, levante las rodillas, agarre los tobillos con las manos. Mientras inhala, estire las piernas sin soltar las manos. Al exhalar, vuelve al estado anterior.
2. Acostado boca arriba, levanta la pelvis y muévela de lado a lado. Luego relájese, tome 10 respiraciones lentas y exhale.
3. Siéntese en una silla mirando hacia atrás y realice un movimiento circular de la pelvis en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario. Inhala con el estómago.
4. Acuéstese boca abajo y, al inhalar, levante la cabeza, luego los hombros y luego la espalda. Espera unos minutos. Al exhalar, baja. Realizar 10 veces.

Antes de hacer esto, debe consultar a un especialista.

Una de las razones para el desarrollo de la prostatitis es la patología del sistema cardiovascular. Los factores que provocan son un estilo de vida sedentario y el tabaquismo frecuente, que deben eliminarse al comienzo de la terapia. Para restablecer la circulación sanguínea normal y mejorar la potencia, debe seguir la siguiente técnica de ejercicios de respiración:

1. Tome una posición cómoda donde pueda alejarse fácilmente del ruido extraño. Puedes acostarte sobre la sangre o acomodarte en una silla.
2. Relájate por completo, llena tus pulmones de aire, siente el frescor llenándote.
3. Mientras exhala, concéntrese en el calor del flujo que sale de su nariz. En esta etapa, debe relajar los músculos del cuerpo tanto como sea posible.

Haz unas 10 series y continúa con la segunda parte del ejercicio, que implica pasos similares, pero se debe pasar aire por la garganta.

El segundo ejercicio de una serie de ejercicios de respiración para la potencia en los hombres requiere regularidad:

• acuéstese sobre una superficie plana, preferiblemente en el piso, y coloque su mano en la parte inferior del abdomen;
• estire la otra mano a lo largo del cuerpo y colóquela con la palma hacia arriba;
• tome aire por la nariz, pero inhale con el estómago; debe inflarse;
• sigue respirando al mismo ritmo;
• Aguante la respiración durante 3 segundos;
• Exhala completamente por la nariz.

Se requieren 8 aproximaciones con descansos cortos.

gimnasia tibetana

Con trastornos de potencia, la gimnasia tibetana ayudará a restaurar la potencia.

Estas son algunas posturas:

1. "Plow" o Halasana. Acuéstese boca arriba, levante las piernas y tírelas por encima de la cabeza. Permanezca en esta posición durante unos minutos. Luego baje a la posición inicial.
2. Siéntate en el suelo y avanza sobre tus glúteos. Este ejercicio provoca una sonrisa, pero es efectivo.
3. "Mariposa". Siéntate en el suelo, dobla las piernas, conecta los pies. Doble las rodillas hacia arriba y hacia abajo durante unos minutos.
4. En la misma posición, apriete los músculos del ano durante unos minutos.

Estos ejercicios tienen algunas contraindicaciones.

contraindicaciones

No se recomienda hacer gimnasia con algunas dolencias crónicas.

Quien no debe hacer ejercicio

Existen las siguientes contraindicaciones:

• HBP;
• Oncología;
• prostatitis aguda;
• defecto del corazón;
• ritmo cardiaco;
• asma bronquial.

El médico tratante debe dar a todos las recomendaciones apropiadas para el ejercicio.